Rybí filé se špenátem

Dia recept na rybí filé se špenátem. Zajímavá varianta pro diabetiky a nejen pro ně. Autor: mneneznas.DIA recepty, Ryby
mneneznas Administrátor

Další recepty autora
Recept by přidán 20. 08. 2011 - 15:45
Má již 1889 přečtení
Přidejte si jej do kuchařky jako první :-)
5510


Přidat obrázek
Rybí filé se špenátem

Suroviny

Rozpis pro dvě osoby
2 x 150 g filé
1 lžíce citronové šťávy
300 g mraženého špenátu
1 malá cibule
20 g rostlinného tuku
sůl ,pepř, čerstvě strouhaný muškátový oříšek
100 g spařených oloupaných rajčat
10 g 30% strouhaného eidamu

Postup

Cibulku nakrájíme a zpěníme na polovině připraveného tuku, špenát částečně rozmrazíme a vložíme podusit na cibulku.
Osušené filé zakapeme citronovou šťávou.
Troubu předehřejeme na200 °C. Do pekáčku dáme špenát, mírně osolíme, opepříme a nastrouháme trochu muškátového oříšku. Na špenát položíme filé.
Na filé dáme plátky rajčat, poklademe zbylým tukem přiklopíme a dáme na 15 - 20 minut do trouby.
Sýr si nastrouháme a po 15 - 20 min. posypeme rybu a dáme na 5 minut dopéct odkryté.

  • Svíčková od Petra Havlíčka..i pro diabetiky
  • Dietní sekaná z krůtího mletého masa a s kořenovou zeleninou
  • Hovězí maso v zelenině s omáčkou ze sójové smetany
  • Lehký kuřecí salát s brambory
  • Kuře s drůbežími játry
  • Masíčko třech druhů s okurkami,v tlakovém hrnci
  • Kuře na čili
  • Pomazánka z olomouckých tvarůžků
  • Dia buchta s tvarohem
  • Vepřová kýta na kmíně

Přidejte další komentář

Tento recept má již 5 komentářů

mneneznas Administrátor Autor receptu, 6. 04. 2013 - 10:42
Mariano, děkuji a jsem ráda, že vám chutnalo Smajlík Smajlík
mariana, 6. 04. 2013 - 7:23
Tak sa chcem za tento recept pekne podakovať,bolo to výborne... Smajlík Včera som ho ukuchtila a určite nie posledný krát,veľmi nám chutilo... Smajlík Smajlík Smajlík
mariana, 18. 06. 2012 - 15:12
aj mne sa velmi páči tento recept Smajlíkv jednoduchosti je krása,podla môjho gusta,chute sa nebijú,krása.. Smajlík Smajlík ukladám si
mneneznas Administrátor Autor receptu, 20. 08. 2011 - 22:41
Jano, děkuji a vítám Tě na Dobrotách Smajlík
Jana, 20. 08. 2011 - 22:24
No tak jsem zde a tohle se mi mooc líbí!! Śpenát a rybí filé, proč ne? Smajlík
smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík
Zbývá 1000 znaků.
Toto pole nevyplňujte